Evento

Certificação em Kettlebell FKB

Inscreva-se

Investimento

Preço promocional : R$699,00

Preço normal: R$750,00

Pagamento em até 10x sem juros

 

 

Local

Crossfit Gralha Azul

R. Santo Agostinho, 48 - Cajuru, Curitiba - PR, 80050-540

 

 

Instrutor

Deison Willian Finardi

  • Personal Trainer
  • Formado pela Universidade Federal de Santa Catarina (1999)
  • Pós-graduado em Fisiologia do Exercício pela
  • Universidade Estadual de Santa Catarina (2006)
  • Certificado em Levantamento Olímpico na Preparação Física – T.Ep
  • International Kettlebell And Fitness Federation (IKFF)
  • Certified Kettlebell Teacher (CKT L1,CKT L2)
  • Modern Kettlebell Sport – IKFF
  • Specific Endurance Development – IKFF
  • Kettlebell Sport Skills – EuroFitnessGroup
  • Clubbell Training & Flowfit.
  • Certified Kettlebell Sport Level 2 – Ket Academy (Russia)
  • CREF 2534 G/SC  

 

Público

É voltada para entusiastas, personal trainers, instrutores de fitness, crossfit e praticantes de lutas em geral que desejam aprender os movimentos básicos do Kettlebell Training potencializando sua rotina de treinamento.

Descubra porque que o Kettlebell é a ferramenta de treino preferida dos grandes treinadores mundiais.

Aprenda a usar todos os músculos de maneira integrada;

Esta é uma grande oportunidade para quem pretende potencializar seus treinos e de seus clientes!

Cronograma

1° Dia:

07:30 às 08h: (Recepção)

08h às 9h: (Teórico)

  • Histórico do Kettlebell,
  • Principais escolas de kettlebell (fluido& rígido)
  • Porque treinar com Kettlebell,
  • Benefícios da prática,
  • Regras de Segurança,
  • Apresentação teórica dos 6 fundamentos básicos da Kettlebell
  • Turkish get up,
  • Swing,
  • Military Press,
  • Front Squat,
  • Snatch,
  • Clean.

 

9hs às 11:00 (prática)

  • Preparação para o movimento explorando 6 graus de liberdade
  • Mobilidade articular usando o próprio peso corporal e kettlebell
  • Ativação muscular através de linhas de movimentos

 

11hs às 13h (almoço)

 

13:00 hs às 15h00 (prática)

Kettlebell para fortalecimento da cintura especular e “core

Exercícios:

  • Halo
  • Volta ao mundo
  • Halo dinâmico
  • Fazendeiro simétrico e assimétrico
  • Wildmill base semi-ajoelhado e em pé
  • Levantamento Turco.

 

15:30 às 17:00h (prática)

  • Padronização do movimento,
  • Squat (agachamento) e suas variações
  • Deadlift (Levantamento Terra) e suas variações 

 

2° Dia:

08:00 às 9:30h (prático)

  • Fundamentos do Swing (balanço),
  • Técnicas do Grip (pegada no kettlebell),
  • Aprendendo a usar a inércia.
  • Swing hardstyle
  • Swing fluid style
  • Swing unilateral
  • Swing Americano

 

10:00 às 11h (prático)

  • Fundamentos do Clean (Arremesso),
  • Posição do rack (descanso),
  • Inserção máxima da mão na alça,
  • Kettlebell verticalmente sobre a base.

 

11h às 11:30h

  • Fundamentos:
  • Press (força lenta)
  • Push Press (força mista)
  • Jerk (força rápida)

 

11:30h às 12:00 h (prático)

  • Pratica de swing e clean (reforço técnico)

 

12hs às 14h (almoço)

 

14h às 16:00h (prática)

  • Fundamentos do Snatch.
  • Uso da inercia,
  • Aceleração vertical (puxada),
  • Fixação,
  • Amortecimento,
  • Troca da pegada dentro da alça,
  • Retomada do swing.

Considerações finais e entrega de certificados

 

16:30 às 18:00h (Teoria para professores)

  • Como orientar os treinos para seus alunos
  • Relação Peso X Densidade X Volume
  • Como pensar em uma programação de treinos

 

O que você vai receber

Conteúdo Teórico- Prático 

Certificado Floripa Kettlebell 20h

Apostila sobre tudo que aprendeu no curso